Dzisiaj DNT Z rana wpadło 20 min cardio i sauna Ogólnie po ostatnich 3 dniach jestem zniszczony tak, że masakra %-) Dosłownie wszystko obolałe. Nawet łydki daja o sobie znać %-) Ale dobrze, bo bardzo mi tego brakowało Teraz walczę z esejem na uczelnię, wieczorem jeszcze jeden personal i tyle na dziś
[...] podziwiam Bzyka, że potrafi tak z rana i jeszcze na czczo. Siłowo ok i podokładane ale czucie mniejsze, koncentracja podobnie a też cały czas mnie mdliło i było mi nie dobrze. Ale trzeba się będzie przyzwyczaić bo od przyszłego tygodnia co drugi dzień tak będę miał Przy suwnicy znowu odezwały się kolana i musiałem zluzować. A tak to wszystko ok
[...] nawet przez moment nie odczuwałem zmęczenia. Dzisiaj za to obudziłem się po 8h snu a mimo to padnięty, kompletnie zmęczony, wypompowany i bez energii. Dlatego zdziwiłem się tym jak sam trening wyszedł. Bo wszystko poszło super. Wszędzie niaml podokładne, duże klamoty z bdb czuciem i fajną pompą. A też uwinąłem się znacznie szybciej niż zazwyczaj
[...] Udany trening jak i sam refeed O dziwo dzisiaj jakoś mnie sił było, i klamot ten sam ale znacznie większe problemy sprawiał niz ostatnim razem Jednak na treningu widziałem jednak różnice na plus bo trochę wypełniło Wizualnie dało się to zauwazyć Do tego po samym treningu nie miałem ochoty paść na twarz i sie położyć, więc wszystko raczej na plus
[...] ale dzisiaj już jakoś bez mocy. Może dlatego, że wczoraj ćwiczyłem późną pora a dziś z rana i była krótka przerwa między sesjami Bardziej dzisiaj stawiałem na czucie aniżeli klamot Później praca i zmęczenie nóg trochę mocniej dawało o sobie znać. Mam nadzieję, że jednak dadzą one radę na tyle wypocząc by w momencie staru wszystko było z nimi ok
[...] pudrowania rzeczywistości opisałem co i jak Dlatego żeby nie było że ja uważam to za jakieś swoje życiowe osiągnięcie czy że w pełni mi się należąło itd Ogólnie było tak, że wszystko jedzenie pompowanie i wgl było ustawione pod kat 100kg. 90 miało być jeśli się uda wejśc a naprawdę czułem że jest szansa, ponieważ była możliwośc też weryfikacji w [...]
[...] po 2 tyg wrzuciłem hepa i znowu dość spory skok nastąpił W przysaidach do serii z cięzarem roboczym nagle +4 powtórzenia Przy wyciskaniu na hammerze na klatkę +10kg i +2powt Wiosło sztangą +10kg A to wszystko przez 1 tydz, gdzie cała reszta pozostała bez zmian, no oprócz cardio bo ono poszło w górę Aż sam byłem tym wszystkim zaskoczony
Po 2 tygodniach maratonu w pracy wreszcie powracam Taki maraton miałem, że czasu a czasem sił brakło na wypiski Treningi cardio i dieta cały czas wszystko dopięte Obecnie makro Wysoki - 350B 680WW 60F Sredni - 350B 520WW 60F Niski - 350B 160WW 165F Cardio 6x40 Dzisiejszy trening 1.Wyciskanie skos dodatni 4x140, 17x100 2.Wyciskanie hammer poziom [...]
[...] ok, nie była potrzebna hospitalizacja. Ale sam stres dosłownie mnie niszczy Bez tab nasennych mogę całą noc niespać, a i tak następnego dnia chodzę full wypoczety. Ale to wszystko będzie do czasu, aż w końcu znowu da o sobie znać Treningi idą wg planu, dieta i cardio tak samo. Ale no można się domyślić jak to wyglada jeśli jestem w takim [...]
[...] 82x15, 82x15, 82x15, 82x15 7. Uginanie Modlitewnik 55x10, 45x10,45x15 8. Młotki hantlami 40x8, 35x8, 30x8 brzuch cardio 50 min Mocno odczułem dziś brak energii. Do tego wszystko mnie drażniło. We wiośle postanowiłem wprowadzić zmianę i od razu zaczynać z max ciężaru i potem schodzić. Dzięki temu udało się utrzymać ciężar. Bo z kolei jakbym [...]
[...] 62x12+13, 62x12+15 8a. Prostowanie zza głowy tyłem do wyciągu ez bar 57x15, 57x15, 57x15 8b. Prostowanie podchwyt 57x15, 57x15, 57x15 20 min cardio Trening świetny, wszystko wyszło super Jedynie przy wyciskaniu na skosie Przy 4tym powtórzenie coś bardzo mocno zkłuło mnie w tyle barku. To też spowodowało, że momentalnie siła uleciała. [...]
[...] W drodze powrotnej do domu myslałem nad tym i doszedłem do wniosku, że chyba faktycznie w tę stronę powinienem iść. Bo coraz więcej osób mi to mówi A idealnie podsumowuje to wszystko pewne powiedzenie Ze gdy jedna osoba Ci mówi, że jeteś pijany możesz się tym nie przejąć, gdy mówi Ci to druga, to moze faktycznie warto się nad tym zastanowić, a [...]
[...] utwierdziło mnie w przekonaniu, że musiałem zjeść coś co mi nie posłużyło. Ale co to dokładnie było to jeszcze bede musiał na spokojnie przeanalizować. Na szczęście mam wszystko rozpisane w najdrobniejszych szczegółach, więc myślę, że i do tego uda się dojść. I że podobne problemy w przyszłości już się nie przytrafią Dzisiaj pull 0. [...]
[...] razem i stąd taki spadek wagi Ale taki był zamiar Bo wody zeszło sporo wrażliwość tez sie poprawiła Gdyby nie to, ze na silce zostałem oskarżony o bardzo poważna rzecz to wszystko by było elegancko A tak to obecnie siedze jak na szpilkach czekając na jej rozstrzygnięcie Ale no mniejsza W kazdym razie prawdopodobnie wpadną jeszcze 2 treningi [...]
[...] o siadach bo zmienił zwykle na hacki i mega zadowolony ale pomijając ten fakt on tez zawsze lubił ciężko poprzysiadac i sam stwierdził ze przy seriach na plus 200kg czuł wszystko inne mocno niż czwórki bo najważniejsze było żeby wstać a jak doszła dobra kontrola każdego pow to mniejszy ciężar robi go mocniej jak ten co było na maxa chodzi [...]
[...] 8. Młotki w oparciu o ławkę 20x7, 20x6, 15x8 9. Biceps na bramie od dołu jednorącz 17x9, 17x9, 12x10 brzuch BDB trening Waga idzie sukcesywnie w górę, siła również, a sylwetka nie traci na jakości. I to przy naprawdę dużych ilościach jedzenia. Także idzie to wszystko lepiej niż jak sam się spodziewałem, i jestem naprawdę pozytywnie zaskoczony
[...] zajadane z serkami wiejskimi wysokobiałkowymi Sernik na zimno z dodanymi ww Masa jak do omleta tylko zamiast jajek serki wiejskie białkowe do tego cynamon kakao i słodzik, wszystko wymieszane, wygląda jak breja ale jest to jeden z moich ulubionych :D Ogólnie ja jestem dośc mało finezyjny jesli chodzi o gotowanie Ale posiłki są na tyle smaczne, [...]
Z plecami wszystko spoko, w żaden sposób już mi nie doskwierają, nie mam żadnych ograniczeń i pod każdym wzgledem jest tak jak było Co do samych blizn to tak jak na nagraniach czy zdjęciach widać, czyli są ale nie tak duże jak spodziewałem się, że bedą. Więc pod tym względem miałem naprawdę dużo szczęścia, że udało mi się wrócić do pełnej [...]
[...] i back off tylko 1 ciezka i back off lub 2 ciezkie beż backoffa 1 suplementy odszedł i momentalnie poczułem że już nie wyrabiam z regeneracja tak dobrze Po tej zmianie wszystko znowu na plus, profress jest plus większą świeżośc Żadnych minicutow nie było i raczej nie bd patrzac na to jak idzie Bo mimo jedzenia kiepskiej jakości i dużej [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
